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走步对身体健康各部位的好处

[ 2018-06-06 09:47 | 作者: admin | 评论: 0 | 浏览: 63 ] [ 字号:    ]
  现在锻炼身体的人,也是越来越多,这充分说明了运动在人们的心中得以重视。身体活动、运动的方式很多,只要大家找到适合自己的运动就是好的。今天给大家介绍一项运动方式,那就是既简单、舒适自然,又自由,不受身体影响,而且大众化的运动方式,那就是步行

  步行是人类最基本的活动方式之一,而且整个的人体结构也是为步行而设计,步行被公认为世界上最好的运动,无论是健康人,还是疾病患者,都适合于步行,而且许多临床实践证明,在中老年人中流行的“三五七步行法”即:每天走1-2次,每次走30分钟以上的路程,每周步行5次,运动量即运动后心率控制在每分钟170-年龄数,能使糖尿病的发病率下降50%。所以,步行对身体的健康好处多多。

走步对身体健康各部位的好处

1、头脑 缓解压力

  现代人生活工作压力大,如果抽出一定的时间出去走走步,可以缓解情绪紧张,消除压力、疲劳,稳定情绪,使人精神变得愉快,大脑思维变得清晰、灵活。是有利于身心健康的一副良药,

2、肺部 增加肺活量

  步行属于有氧运动,能增加肺活量,促进肺过滤空气,让人神清气爽。

3、心脏 增强心功能

  步行能增强血管弹性及心血管功能,促进血液循环,血液循环通畅了,从而带动各个脏腑器官良好运行,使心脏强而有力。

4、肠道 促进排便

  步行,可以增加消化腺分泌功能及胃肠蠕动,增强脾胃功能,促进消化吸收,增强食欲,帮助排便。

5、腿足 锻炼关节

  步行可以锻炼腰腿,增强肌肉力量,强健腿足,筋骨,促进下肢灵活,有助预防骨质疏松。

6、全身 调节免疫力

  坚持步行,可以提高免疫力,抵御疾病的入侵。

  走步有散步和快步走两种,即便是散步,也是最温柔的户外养生活动。散步适合于年龄大一点,身体状况差一点的老年人群,如果把走步发挥到极致,即快走,锻炼效果会更佳。

  原文链接地址:http://shuyueliang.com/hot/baike/299047.html
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