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“过劳死”的十大症状

[ 2013-03-28 15:53 | 作者: admin | 评论: 0 | 浏览: 627 ] [ 字号:    ]
  ①经常感到疲倦,忘性大;②经常拖到0点后睡觉;③突然觉得有衰老感;④肩部和颈部发木发僵;⑤因为疲劳和苦闷失眠;⑥有一点小事也烦躁和生气;⑦经常头痛和胸闷;⑧血压,心电图不正常;⑨体重变化大,现将军肚;⑩一天喝5杯以上咖啡。
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  白领养生必知:“过劳死”的10大症状

  白领是现代一大存在健康隐患最多的群体,非常受社会的关注。目前我国大城市白领处于“过劳死”状态的接近六成,这是非常可怕的一种社会现象,过劳死是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。白领过劳死有十大症状,下面我们来看看。

  1、“将军肚”早现。30-40岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂,脂肪肝,高血压,冠心病的症状之一。

  2、脱发,斑秃,早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大,精神紧张所致。

  3、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

  4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸,腿痛,性欲减退或男子阳痿,女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。

  5、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。

  6、心算能力越来越差。

  7、做事经常后悔,易怒,烦燥,悲观,难以控制自己的情绪。

  8、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

  9、睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。

  10、经常头痛,耳呜,目眩,检查也没有结果。
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  专家们认为下列5种方法对缓解脑力疲劳极为有效:

  1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。

  2.进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

  3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

  4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

  5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
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